Saugos taisyklės ir atsakomybė

Kontraindikacijos (kam nerekomenduojama praktikuoti intensyvių kvėpavimo praktikų be gydytojo ar specialisto priežiūros)

Prieš praktikuodami pasitarkite su gydytoju ar sveikatos specialistu, jeigu turite ar esate turėję:

Medicininės būklės:

• širdies ir kraujagyslių ligų (aritmija, krūtinės angina, širdies nepakankamumas, po infarkto),

• epilepsiją ar traukulių istoriją,

• nekontroliuojamą aukštą kraujospūdį,

• sunkią astmą ar kvėpavimo sutrikimus,

• glaukomą,

• neseniai patirtą insultą ar galvos traumą,

• nėštumą (ypač intensyvios ar sulaikymus apimančios praktikos).

Psichologinės / psichiatrinės būklės:

• psichozės epizodus ar šizofrenijos spektro sutrikimus,

• bipolinį sutrikimą,

• sunkius panikos ar nerimo sutrikimus,

• potrauminio streso sutrikimą (ypač su disociacijos epizodais),

• stiprią derealizaciją ar depersonalizaciją.

Svarbi informacija prieš praktikuojant kvėpavimo pratimus

(pranajamą, breathwork)

Kvėpavimo praktikos yra galingas įrankis, veikiantis nervų sistemą, emocinę būseną ir fiziologinius procesus organizme. Nors daugeliui žmonių jos gali būti naudingos, ne visiems ir ne visomis aplinkybėmis šios praktikos yra tinkamos.

Ši informacija pateikiama siekiant užtikrinti jūsų saugumą ir sąmoningą praktiką.

Galimos reakcijos praktikos metu

Kvėpavimo praktikos metu gali pasireikšti:

• galvos svaigimas,

• dilgčiojimas rankose, lūpose ar veide,

• emocinės reakcijos (liūdesys, nerimas, ašaros),

• laikini kūno spazmai ar įtampa,

• lengvas dezorientacijos jausmas.

Tai dažniausiai yra nervų sistemos reakcijos į kvėpavimo ritmo pokyčius. Jei bet kuri reakcija tampa per stipri ar nemaloni – nedelsiant nutraukite praktiką.

Saugios praktikos principai

• Praktikuokite ramioje, saugioje aplinkoje, sėdėdami arba gulėdami.

• Niekada nepraktikuokite vairuodami, būdami vandenyje ar situacijose, kur praradus sąmonę kiltų pavojus.

• Neverskite savęs kvėpuoti „per stipriai“ ar „per giliai“.

• Kvėpavimas neturi sukelti skausmo ar stipraus diskomforto.

• Pradėkite nuo trumpų praktikų ir palaipsniui didinkite trukmę.

• Praktikuokite tik būdami blaivūs (be alkoholio ar psichoaktyvių medžiagų).

• Jei kyla neaiškumų ar nerimas – rinkitės švelnesnes, lėtesnes praktikas.

Atsakomybės ribos

Šiuose vaizdo įrašuose ir mokymuose pateikiama informacija yra edukacinio pobūdžio.
Kvėpavimo praktikos nėra medicininė ar psichoterapinė paslauga ir nepakeičia gydytojo, psichologo ar psichoterapeuto konsultacijų.

Jeigu turite rimtų fizinių ar psichologinių sunkumų – kvėpavimo praktikas rekomenduojama derinti su sveikatos specialistų priežiūra.